은퇴 후 금연해야 하는 4가지 이유, 알고 계신가요? “막연히 건강에 안 좋으니까.” 라고만 알고 계셨다면 잘 오셨습니다. 오늘은 우리 일상 속에서 떼어내기 힘든 ‘담배’에 대한 이야기 인데요. 오늘은 담배 속에 숨이 있는 유해성분들, 그리고 그 유해성분이 우리 몸에 미치는 영향, 또한 금연을 통해 얻을 수 있는 효에 대해 이야기해 보겠습니다. 자, 그럼 시작해볼까요?
1. 은퇴 후 금연해야 하는 4가지 이유 중 금연 효과
금연을 시작하면 여러분의 건강은 몰라보게 달라질 것입니다. 실제로 어떤 변화가 생기는지 함께 알아볼게요.
- 20분 안에 심장 박동수가 정상으로 돌아옵니다.
- 2시간 후에는 혈압과 말초 순환도 정상화 됩니다.
- 12시간이 지나면 체내의 일산화탄소 농도가 정상으로 돌아옵니다.
- 2주~3달 후에는 혈액순환과 폐 기능이 좋아집니다.
- 1달 9달이 지나면 흡연으로 인한 기침, 숨찬 증상들이 줄어듭니다.
- 1년 후에는 심근경색 발생 위험이 흡연자보다 절반 가까이 상당히 감소합니다.
- 2년~5년이 지나면 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자와 비슷해집니다.
- 5년 후에는 구강, 인후, 성대, 방광에 암이 생길 확률이 흡연자보다 절반으로 감소합니다.
이렇게 하루도 안 돼서 즉각적인 효과가 오는데 안 하시겠습니까? 이 것보다 더 좋은 효과는 장기적인 효과인데요. 체력이 향상되고 기침이나 호흡곤란 같은 증상이 줄어듭니다. 또한, 심혈관 질환의 위험도도 크게 감소합니다.
특히, 금연은 암 발병 위험을 현저히 줄여주는데요. 흡연은 폐암은 물론, 입 목, 식도, 위, 췌장, 대장, 방광 등 다양한 암의 원인이 됩니다. 또한 피부 상태가 몰라보게 좋아집니다. 피부 색깔이 좋아지고, 주름도 줄어든다고 하죠. 담배로 인한 불편함이 사라져 실내에서도 자유롭게 활동할 수 있게 되고, 담배에 들이는 비용을 절약하여 더 유익한 곳에 사용할 수 있게 됩니다.
<출처 : 질병관리청 국가건강정보포털)>
2. 유해성분 덩어리 담배
담배를 이야기하는 데에 있어서 유해성분을 이야기하지 않을 수가 없죠. 많은 사람들이 담배를 피우는 것을 일상적인 행동으로 생각하지만, 담배는 우리 몸에 매우 해롭습니다.
담배의 유해성분 중 대표적인 것이 무엇일까요? 네. 바로 니코틴입니다. 이 니코틴이라는 녀석을 모르시는 분들은 거의 없으실 것 같아요. 니코틴은 중독성이 강해서 한 번 중독 상태가 되면 금연을 매우 어렵게 만듭니다. 또한 담배에는 타르라는 물질도 포함되어 있어요. 타르는 우리의 폐에 침착 되어 폐암의 원인이 됩니다. 담배를 피울수록 더 많은 타르가 폐에 침착하게 될 것이고, 폐암에 걸릴 확률 또한 빠르게 증가하겠죠.
이 외에도 담배에는 일산화탄소, 질산아미드, 폴로늄 등 수많은 유해성분이 포함되어 있어요. 이런 이런 유해성분은 우리 몸의 구석구석을 여행하며 다양한 부위에서 문제를 일으킬 거에요.
3. 나이와 담배
나이와 담배는 어떤 연관성이 있을지 생각해 보신 적 있으신가요? 우리의 몸은 나이가 들면서 점차 기능이 약해지고, 병에 걸릴 위험이 증가합니다. 이런 상황에서 담배를 피우신다는 것은 건강을 더 약화시키는 선택입니다.
흡연을 하면 어떤 질병이 날 괴롭힐 수 있을까요? 먼저 담배에 있는 니코틴과 다른 유해 성분들은 심장 질환, 뇌졸중, 폐암 등 다양한 질병을 유발합니다. 특히 폐암의 원인 중 하나인 타르는 폐에 오랜 시간 동안 침착 되어 암세포를 생성하는데, 이 과장은 나이가 들면서 체내 대사 기능이 둔화되면 더 가속도가 붙게 됩니다.
그리고 담배는 기존에 앓고 있던 질병의 치료 과정에서 방해가 되는데요. 왜 그럴까요? 흡연이 면역력을 약화시키기 때문입니다. 특히, 암 치료를 할 때 흡연을 하는 것은 치료 효과를 떨어뜨리니 조심하셔야 합니다.
4. 담배와 노화
담배를 피우면 체내에 산소 대신 일산화탄소가 공급되고, 이로 인해 우리의 소중한 피부는 산소를 충분히 공급 받지 못하게 됩니다. 이렇게 지속적으로 산소 공급이 부족해지면 피부 세포가 건강하게 재생되지 못하게 되고, 피부의 탄력이 떨어지면서 주름이 생기기 쉬워지게 돼요.
특히, 눈 주변의 노화는 피할 수 없는 부분입니다. 담배 연기는 눈 주변의 민감한 피부를 자극하게 되고, 이로 인해 눈가의 주름이 더욱 선명해지는 셈인 것이죠.
이것 뿐만이 아니죠. 뼈의 밀도를 감소시켜 골다공증이 생길 확률이 높아집니다. 뼈로 가야 하는 칼슘의 흡수를 담배 안의 유해성분이 뼈로 못 가도록 방해하거든요. 결국 우리의 뼈는 영양분을 받지 못해 약해지고 밀도가 감소하게 되는 것입니다.
곰 1마리가 수레를 타고 내리막길을 미끄러져 내려갈 때의 속도와 곰 3마리가 수레를 타고 내려가는 속도 중 어떤 수레가 더 빠를까요? 이제 나머지 곰 2마리는 내려 놓으시고 슬슬 주변을 즐기며 여유롭게 온전히 나만의 수레 타기를 즐겨보시는 것은 어떨까요?
<출처 : 질병관리청 국가건강정보포털)>
마치는 글
나이가 들수록 담배를 멀리해야 하는 이유, 이제 여러분도 알게 되셨나요? 은퇴는 그 동안 지친 몸과 마음의 휴식을 취하고 인생을 즐기며 삶을 음미하는 시간입니다. 내 몸이 아프고 건강하지 않다면 휴식이, 즐거움이 가능할까요? 그러니 더 늦기 저네 더 행복하고 건강한 삶으로 이어질 수 있는 선택을 하세요.
네. 담배를 끊는 것입니다. 오늘까지만 피우고, “하루만 더, 하루만 더.” 하시면 안됩니다. 그 하루하루가 모여서 1년이 지나가고, 3년이 지나가고 6년이 지나가니까요. 지금 바로 결심하고 하루라도 끊어보시려는 여러분은 진정 용기 있고 멋진 사람입니다. 오늘도 여러분의 건강한 은퇴 인생을 응원합니다. 감사합니다.